材料（8人分）
- (20cm型1個分)
- かぼちゃ 1/4個
- 赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ 1/4個
- ほうれん草 1わ
- 冷凍ﾊﾟｲｼｰﾄ 2枚
- A・卵 2個
- A・牛乳 50cc
- A・生ｸﾘｰﾑ 50cc
- ﾋﾟｻﾞ用ﾁｰｽﾞ 40g
- A・塩、こしょう 少々
所要時間 60 分
カロリー 438 Kcal
作り方
- 1.かぼちゃをﾗｯﾌﾟせずに電子ﾚﾝｼﾞ(600W）で3分前後、中心が加熱されるまで加熱する。ｵｰﾌﾞﾝを200度で予熱する。
- 2.ホウレン草はさっと短めに下茹でし、しっかり水気を絞ってから3～4cmの長さに切る。
- 3.ﾎﾞｳﾙにAを入れ泡立てないようよく混ぜる。
- 4.ﾊﾟｲｼｰﾄを解凍し敷き詰めた型に1、2の野菜、適当に切ったﾊﾟﾌﾟﾘｶをまんべんなく並べ、Aを注ぎ、ﾋﾟｻﾞ用ﾁｰｽﾞを振り、余熱しておいた200度のｵｰﾌﾞﾝで50分前後焼く。
