材料(4人分) レタス 150g ツナ 2缶 塩昆布 大さじ3 温かいご飯 茶碗4杯分 所要時間 10 分 カロリー 398 Kcal 作り方 1.レタスはひと口大に手でちぎる。ツナは缶汁をきる。ボウルにレタス、ツナ、塩昆布を入れてざっと混ぜる。 2.茶碗にご飯を等分に盛り、それぞれに1をのせる。