材料(4人分) クリームチーズ 60g カルピス 大さじ2 クラッカー 12枚 ブルーベリージャム 適量 所要時間 5 分 カロリー 128 Kcal 作り方 1.クリームチーズは耐熱容器に入れ、ラップはしないで電子レンジ(600W)で20秒加熱する。 2.1をやわらかく練り、カルピスを少しずつ混ぜてクラッカーにのせ、ジャムを少量のせる。