材料(4人分) ご飯 茶碗4杯分 卵 4個 A・砂糖 大さじ3 A・塩 少々 わかめ(塩蔵) 30g 白炒りごま 大さじ4 所要時間 10 分 カロリー 525 Kcal 作り方 1.ボウルに卵を溶きほぐし、Aを混ぜ合わせフライパンに流し入る。菜ばしでかき混ぜながらポロポロになるまで炒め、炒り卵を作る。 2.わかめは塩を洗い落して水で戻し、細かく刻む。 3.ご飯に炒り卵、わかめ、白ごまを混ぜておにぎりを作る。