材料(4人分) さわら 4切 塩昆布 16g ねぎ 2本 さやいんげん 20本 酒 大さじ2 所要時間 15 分 カロリー 191 Kcal 作り方 1.ねぎは2mm幅程度の斜め薄切りにする。 2.耐熱容器にねぎを敷き、さわらを並べ、上に塩昆布を散らし、酒をふりかける。 3.さやいんげんはへた、筋を取り3等分に切り、2の空いたスペースにのせる。 4.3にラップフィルムをふんわりのせ、電子レンジで4~5分加熱し、器に盛る。