材料（4人分）
- いか 1ﾊﾟｲ
- ﾋﾟｰﾏﾝ 2個
- 油 適量
- にんにく 1片
- 塩 少々
- こしょう 適量
所要時間 15 分
カロリー 56 Kcal
作り方
- 1.いかは胴とｹﾞｿに分けて腹ﾜﾀをとる｡胴は輪切りにし､ｹﾞｿは食べやすい大きさ長さに切る｡
- 2.ﾋﾟｰﾏﾝは縦半分に切って種をとり､5mm幅くらいの細切りにする｡にんにくはみじん切りにする｡
- 3.ﾌﾗｲﾊﾟﾝに油を入れ､にんにくのみじん切りを入れ火にかける｡1と2を入れ炒め､塩と多めのこしょうで味をととのえる｡
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